DES COULEURS DANS MON ASSIETTE

France descouleursdansmonassiette@gmail.com

IL EST L’HEURE DE
PASSER A TABLE

Voici un espace dédié à MES RECETTES PRÉFÉRÉES IG Bas…. mais pas que !

(classées par catégories)

Vous y trouverez beaucoup de liens vers de nombreuses recettes (dont celles que je préfère ❤), classées par catégories comme «LA BOULANGE», «LES SALADES», «LES SAUCES», «LES YAOURTS», «LES DESSERTS», …mais pas que….!

Je rajouterai des recettes au fur et à mesure (en précisant que c’est une nouveauté), alors si la vôtre n’y est pas, n’hésitez pas à me l’envoyer (pas de copies de pages de livres pour des questions de droits d’auteur(e)s).

Libre à vous de choisir une recette et de modifier certains aliments en fonction de vos goûts….soyez créatifs (certaines recettes ont d’ailleurs besoin d’être modifié par vous-même pour être complètement IG Bas).

(Cette page sera en perpétuelle construction,

mais la première partie est disponible…!)

1/ LA BOULANGE….mais pas que !
(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

Si la recette que vous aimez n’est pas dans cette liste, n’hésitez pas à m’envoyer un e-mail pour que je la rajoute….. du moment qu’elle est à IG Bas..!!

☑️ PAINS SPÉCIAUX
☑️ PAINS SANS GLUTEN
☑️ PAINS INTÉGRAUX et/ou AUX GRAINES
☑️ LEVAIN MAISON & PAINS AU LEVAIN
☑️ PAINS AU LAIT
☑️ PAINS DE MIE
☑️ PANS BAGNAT
☑️ PAINS PITA
☑️ PAINS A BURGER
☑️ PAINS D’ÉPICES
☑️ PAINS AU CHOCOLAT
☑️ FOUGASSES
☑️ PETITS PAINS

☑️ BUNS
☑️ PANCAKES
☑️ GALETTES
☑️ CRÊPES
☑️ QUESIDILLAS
☑️ TORTILLAS
☑️ BLINIS
☑️ GAUFRES
☑️ BAELS
☑️ MUFFINS
☑️ GRANOLAS & MUESLIES
☑️ CAKES
☑️ BRIOCHES
☑️ SABLÉS, BISCUITS & PETITS GATEAUX
☑️ PÂTES A TARTES (salées ou sucrées)

☑️ QUICHES et TARTES SALÉES
☑️ PÂTES A PIZZA et PIZZAS
☑️ TARTES SUCRÉES
☑️ COOKIES
☑️ CRACKERS
☑️ CHIPS
☑️ CAKES
☑️ HOTCAKES
☑️ PRETZEL
☑️ AUTRES ALTERNATIVES DE PETITS DÉJEUNERS

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☑️ INFOS SUR LES PETIT-DÉJEUNERS IG BAS
☑️ LIENS AVEC PLUSIEURS RECETTES
☑️ QUELQUES RECETTES DÉTAILLÉES (car sans liens internet)

🌮🥧🍕🫓🌯🥪🥙🥗🥖🥨🧈🥞🧇🌭🍔🥪🌮🫔🍟🥐🥯🍞🫕🥘🍜🍦🥧🧁

PAINS SPÉCIAUX:

🍞 PAIN ESSÈNE (réalisé sans farine, uniquement à partir de graines germées) (Source: Nathalie Houyon via le groupe Facebook ”les repas à IG bas. Simple, sain et délicieux”)

🍞 PAIN EXPRESS SANS PÉTRISSAGE (Source: Albane ”Cuisiner IG Bas”)

🍞 PAIN AU SARRASIN FERMENTÉ (le pain chou-chou des estomacs fragiles) (Source: “Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 PAIN AU SARRASIN FERMENTÉ, POMME, PRUNEAUX IG BAS (sans gluten, sans farine, sans levure) (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🍞 PAIN MOELLEUX AUX POMMES ET AU CITRON – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🍞 MES CARRÉS DU PETIT-DÉJEUNER (Alias Breakfast Squares, en 2 recettes gourmandes) (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 PAIN COCOTTE (GP) A IG BAS AU THERMOMIX (Source: Blog ”gribouille118”)

🍞 LE PAIN MIRACULEUX A IG BAS (Source: Blog ”laminutecocotte”)

🍞 MA RECETTE DE PAIN : FACILE, RAPIDE ET DÉLICIEUSE (Sauce: Blog “Les Cosmetiques de Po”)

🍞 PAIN POLAIRE HOMEMADE {IG BAS} (Source: “Le Coconut Blog”)

🍞 PAIN IG TRÈS BAS A LA FARINE D’ORGE MONDÉE (Source: IGBASDUMONDE.CANALBLOG.COM)

🍞 PAIN SANS FARINE ET DOSA IG BAS (VIDÉO de 7:40mn) (Source: Camille “SANTÉ & GOURMANDISE”)

PAINS INTÉGRAUX et/ou AUX GRAINES:

🍞 PAIN INTÉGRAL AUX GRAINES - IG BAS (Source: Sophia BEAU ”Pâtissière & Compagnie”)

🍞 PAIN INTÉGRAL EN VIDÉO (Vidéo YouTube) (Source: Livre “Fait maison, Bon & Sain” de Marie-Laure André et Ella Hagege)

🍞 PAIN INTÉGRAL (GP) A IG BAS AU THERMOMIX (Source: Blog ”gribouille118”)

🍞 LE MEILLEUR PAIN INTÉGRAL IG BAS AU THERMOMIX (Source: Blog ”Recette247.com”)

🍞 PAIN AUX GRAINES SANS FARINE ET SANS LEVURE (Source: ”Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 LA RECETTE INRATABLE DU PAIN EXPRESS INTÉGRAL (Source: blog ”Oh My Body !”)

🍞 PAIN GILDA INTÉGRAL A IG BAS (Source: blog “Quelques Grammes de Gourmandises”)

🍞 PAIN INTÉGRAL «GILDA», UN RÉGAL A IG BAS (au Thermomix) (Source: Blog ”Espace-recettes”)

🍞 PAIN MOULÉ IG BAS AU LEVAIN ET PETIT EPEAUTRE INTEGRAL, cuisson au four (VIDÉO de 8:44mn) (Source: Camille, “SANTÉ & GOURMANDISE”)

🍞 PAIN GILDA INTÉGRAL À IG BAS (Source: Blog ”Cooking Julia”)

🍞 PAIN RUSTIQUE AU PETIT ÉPEAUTRE INTÉGRAL (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 PAIN INTÉGRAL ULTRA-RAPIDE AUX NOIX (avec ou sans Thermomix®) (Source: Sabine LUYET-ALLEGRO ”Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 PAIN EN COCOTTE AU LEVAIN ET À LA FARINE INTÉGRALE (Source: Sabine LUYET-ALLEGRO ”Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 PAIN AUX GRAINES EN VIDÉO (Vidéo YouTube) (Source: Bérangère PHILIPPON “Je réussis ma détox sucre”)

🍞 PAIN AUX GRAINES ET A LA PATATE DOUCE (Sans gluten et Vegan) (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🍞 PAIN DE MIE INTÉGRAL A IG BAS (bien moelleux, idéal pour vos sandwiches ! - recette GP) (Source: Blog ”fromageoudessert-dessert”)

🍞 PAIN AU SARRASIN ET AUX DEUX GRAINES (Source: “MY SWEET FEARY”)

🍞 PAIN A LA FARINE INTÉGRALE (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

PAINS SANS GLUTEN:

🍞 PAIN AUX GRAINES ET À LA PATATE DOUCE – SANS GLUTEN ET VEGAN (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🍞 PAIN SANS GLUTEN IG BAS (lupin, coco et riz complet) & SPIRULINE (Je suis en attente de la recette) (Source: ”comment j'ai changé de vie”)

🍞 PAIN IG BAS SANS GLUTEN (Source: ”Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 DIVERS PAINS «SANS GLUTEN» (Source: Page Facebook ”comment j'ai changé de vie”)

🍞 PAIN AU PSYLLIUM BLOND SANS GLUTEN ET A IG BAS (Source: Nathalie RUFFAT WESTLING, du blog “LES CUISINES DE GARANCES”)….vu sur Facebook mais impossible de trouver le lien sur Internet alors j’ai écrit la recette un peu plus bas à la fin de LA BOULANGE..!)

🍞 PAIN IG BAS MAISON SANS PÉTRISSAGE, CUISSON EN COCOTTE, SANS MACHINE A PAIN (2 recettes en vidéo) (Source: Albane “CUISINER IG BAS”)

🍞 PAIN KETO EXPRESS SANS GLUTEN (à la poudre d’amandes et au psyllium)

(Source: lapopotedepotine.com)

LEVAIN MAISON & PAINS AU LEVAIN:

🍞 FAIRE SON LEVAIN MAISON (Source: “SAKMIAIM.COM”)

🍞 LEVAIN NATUREL, RECETTE PAS A PAS (VIDÉO de 4:37mn) (Source: LA CUISINE D’ADELINE)

🍞 RÉUSSIR SON PAIN AU LEVAIN DE SEIGLE: la recette simple et efficace (VIDÉO de 30mn) (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🍞 PAIN AU LEVAIN IG BAS, A LA FARINE DE PETIT ÉPEAUTRE INTEGRALE: recette simple, gourmande et IG Bas (VIDÉO de 6:30mn)Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🍞 PAIN AU LEVAIN SANS PÉTRISSAGE A IG BAS (cuisson vapeur) (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)…….LA MEME RECETTE mais EN VIDÉO en CLIQUANT ICI:

🍞 PAIN MOULÉ IG BAS AU LEVAIN ET PETIT EPEAUTRE INTEGRAL, cuisson au four (VIDÉO de 8:44mn) (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🍞 PAIN DE SEIGLE IG BAS AU LEVAIN: recette simple et ultra gourmande pour un pain de seigle réussi (VIDÉO de 10:54mn) (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🍞 PETIT PAIN EXPRESS AU LEVAIN ET CUISSON A LA POELE (Source : “La cuisine Aurélie”)

PAINS AU LAIT:

🍞 PETITS PAINS AU LAIT (avec ou sans Thermomix®) (Source: ”La Cuisine IGBAS de Sabine”)

🍞 PAINS AU LAIT A IG BAS (Source: Blog ”La bonne popotte de Sandra”)

🍞 PAIN AU LAIT OU BRIOCHE SANS OEUFS ET SANS FARINE (Source: “SAKMIAIM”)

PAINS PITA:

🍞❤ PAIN PITA IG BAS (Source: Marie Laure ANDRÉ ”Passion Nutrition”)

🍞 PAIN PITA LOW CARB A LA POÊLE (Source: ”La Blog de Cata”)

🍞❤ PAIN PITA IG BAS (avec ou sans Thermomix®) (Source: ”La Cuisine IGBAS de Sabine / Nutri-Coaching”)

🍞 PAIN A LA POÊLE AVEC IG BAS (style Pita) (Source: blog “Ma Fleur d’Oranger”)

🍞❤ FLAT BREAD OU PAIN PLAT EXPRESS A L’ÉPEAUTRE COMPLET IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

PAIN BAGNAT:

🥯 LE FAMEUX PANS BAGNAT… pour prolonger les vacances d’été ! (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

PAIN VIENNOIS:

🥖 PAINS VIENNOIS IG BAS A LA FARINE FIBERPASTA (by Sandrine Algay-Contreras) (Source: “SANS SUCRE ET SANS COMPLEXE”)

PAINS DE MIE

🍞 PAIN DE MIE «DE RÊVE» À IG BAS (Sans croûte, riche en fibre, super moelleux, et avec une vraie recette de fainéant !) (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🍞 PAIN DE MIE INTÉGRAL A IG BAS (bien moelleux, idéal pour vos sandwiches ! - recette GP) (Source: Blog ”fromageoudessert-dessert”)

🍞 PAIN DE MIE EXPRESS SANS GLUTEN (Ig Bas) PL (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

🍞 PAIN DE MIE BRIOCHÉ A LA FARINE FIBERPASTA CLASSIQUE IG BAS (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

🍞 PAIN DE MIE A LA FARINE PROTÉINÉE DE FIBERPASTA IG BAS (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

🍞 PAIN DE MIE AVEC DE LA FARINE PROTÉINÉE FIBERPASTA IG BAS (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

🍞 PAIN DE MIE GP (T150) (IG bas) (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

🍞 PAIN DE MIE GP/PL (farine d'orge mondé, poudre et purée d'amande, gluten) (IG bas) (Source: Blog ”ABC VOS IG”)

PAINS A BURGER:

🍔 PAIN BURGER IG BAS ET PROTÉINÉS (Source: Blog “Santé et Gourmandise”)

🍔 PAIN A BURGER EXPRESS & VEGAN A LA PATATE DOUCE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍔 PAIN BURGER EXPRESS ET IG BAS (Sans farine glycémiante - en vidéo) (Source: Bérangère PHILIPPON, groupe Facebook ”0sucre_et_igbas”)

🍔 PETITS PAINS (BUNS) A L’OKARA DE CAJOU ET A L’ÉPEAUTRE COMPLET POUR BURGERS (IG Bas) (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍔 LES MEILLEURS RECETTES DE PAIN A BURGER IG BAS (plusieurs recettes) (Source: Blog “Max de Génie”)

🍔 CRISPY CHICKEN BURGER VERSION HEALTHY (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

PAINS D’ÉPICES

🍞 PAIN D’ÉPICES IG BAS (Source: Marie Laure ANDRÉ ”Passion Nutrition”)

🍞 PAIN D’ÉPICES A L’AMANDE ET AU SON D’AVOINE IG Bas (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 PAIN D’ÉPICES AUX 3 POMMES (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🍞 PAIN D’ÉPICES TOUT MOELLEUX A IG BAS (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🍞 PAIN D'ÉPICES A LA FARINE DE SEIGLE (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

PAINS AU CHOCOLAT

🍞 PETITS PAINS AU CHOCOLAT (avec ou sans Thermomix®) (Source: ”La Cuisine IGBAS de Sabine / Nutri-Coaching”)

FOUGASSES:

🍞 FOUGASSE ITALIENNE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 FOUGASSE IG BAS AU LEVAIN NATUREL (Source: Blog “Santé et Gourmandise”)

PETITS PAINS / BUNS:

🥖 PETITS PAINS DE SEIGLE AU FROMAGE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🥖 PETITS PAINS IG BAS (Source: blog “HEALTHY CLEMSY”)

🥖 PETIT PAIN IG BAS PRÊT EN 5 MINUTES (Source: blog “HEALTHY CLEMSY”)

🥖 PETITS PAINS IG BAS (Source: blog “Le Journal des Femmes Cuisine”)

🥖 PETITS PAINS A L’ÉPEAUTRE IG BAS (light, THERMOMIX OU NON) (Source: blog “Une Faim de Loup”)

🥖 PETITS PAINS D’EPEAUTRE A L’HUILE D’OLIVE, PIGNONS ET ROMARIN (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥖 PETITS PAINS DE FÊTE AU SON S’AVOINE (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥖 PETITS PAINS LÉGERS COMME DES NUAGES (Source: ”Cuisine IGBAS de Sabine”)

🥖 PETITS PAINS D’ORGE A L’AGNEAU ET AUX HERBES SAUVAGES (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥖 PETIT PAIN EXPRESS AU LEVAIN ET CUISSON A LA POELE (Source : “La cuisine Aurélie”)

🥖 PETITS PAINS AU SON D’AVOINE IG BAS (Source : blog “Quelques Grammes de Gourmandises”)

🥖 PETITS PAINS (BUNS) A L’OKARA DE CAJOU ET A L’ÉPEAUTRE COMPLET IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🥖 CINNAMON BUNS IG BAS – À LA FARINE D’ÉPEAUTRE COMPLÈTE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

PANCAKES:

🥞 PANCAKES EXTRA MOELLEUX (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 PANCAKES “BOULANGERS” À L’ÉPEAUTRE COMPLET ET SON D’AVOINE (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🥞 PANCAKES SUPER-SAINS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🥞 ❤️ PANCAKES IG BAS A LA FARINE D’ORGE MONDEE (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🥞 PANCAKES AU SARRASIN VEGAN ET SANS GLUTEN (Source: “MY HEALTHY SWEETNESS.COM”)

🥞 PANCAKES ULTRA-MOELLEUX SANS BEURRE (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 PANCAKES IG BAS (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 PANCAKES IG BAS AU SON D’AVOINE (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 PANCAKES SANS GLUTEN (Source: Blog ”MM Nutricoaching”)

🥞 DIVERSES GAUFRES, CRÊPES & PANCAKES (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

🥞 PANCAKES AU CITRON & GRAINES DE PAVOT (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

🥞 CRÊPES INDIENNES FERMENTÉES VERSION PANCAKE (DOSA) – IG BAS, VEGAN ET SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

CRÊPES:

🥞 CRÊPES LÉGÈRES A IG BAS (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 CRÊPES SAINES & CRÈME DE NOISETTES – IG BAS, SANS LACTOSE, SANS BLÉ ET SANS MAUVAIS SUCRE (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🥞 CRÊPES IG BAS (en vidéo) (Source: Page Facebook ”Diabète coté femmes”)

🥞 CRÊPES SUZETTE AU PETIT EPEAUTRE et CRÊPES A L’ORGE MONDÉE (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥞 CRÊPES SANS GLUTEN, SANS LACTOSE ET IG BAS (Source: blog “Cuisine Saine”)

🥞 CRÊPES GOURMANDES (salée) A L’ÉPEAUTRE, SON D’AVOINE ET ORIGAN (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥞 CRÊPES SUCRÉES DE POIS-CHICHES RHUM-CANNELLE-ORANGE (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥞 DIVERSES GAUFRES, CRÊPES & PANCAKES (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

GALETTES & SAMOSAS DE GALETTES:
(de sarrasin ou de légumes)

🥞 GALETTES DE SARRASIN IG BAS (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥞SAMOSSAS DE GALETTES DE SARRASIN À L’ANDOUILLE DE GUÉMÉNÉ (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🥞 GALETTES DE SARRASIN GARNIES A IG BAS (Source: “Santé et Gourmandise”)

🥞 GALETTES DE SARRASIN IG BAS (Source: “Guy DEMARLE”)

🥞🥞🥞

🥞 GALETTES DE LÉGUMES AU SARRASIN P, FETA, TOMATES SÉCHÉES, MOUSSE BETTRAVE ET AVOCAT (Source: “Guy DEMARLE”)

🥞 GALETTES DE BROCOLIS AU PARMESAN (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

QUESIDILLAS, TORTILLAS, TACOS & DOSAS:

🥞 QUESIDALLAS (CRÈPES MEXICAINES) À IG BAS (Source: Bérangère PHILIPPON, groupe Facebook ”0sucre_et_igbas”)

🥞🥞🥞

🥞 TORTILLA SAINE AU SON D’AVOINE – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🥞 TORTILLA (TACOS MEXICAIN) IG BAS (Source: BLOG “Stabiliser son poids aec Gilda”)

🥞 TORTILLA EXPRESS A IG BAS (Source: BLOG “Santé-et-gourmandise.com”)

🥞🥞🥞

🥞 DOSA – CRÊPES INDIENNES FERMENTÉES VERSION PANCAKE – IG BAS, VEGAN ET SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🥞 PAIN SANS FARINE ET DOSA IG BAS (VIDÉO de 7:40mn) (Source: Camille de “SANTÉ & GOURMANDISE”)

BLINIS:
(natures ou aux légumes)

🥞❤️❤️ BLINIS AU SARASIN, IG BAS ET SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🥞 BLINIS MAISON A L’ÉPEAUTRE ET AU SON D’AVOINE (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🥞 BLINIS IG BAS SANS GLUTEN (Source: Blog Page ”comment j'ai changé de vie”)

🥞 BLINIS AU SEIGLE HEALTHY ET MOELLEUX (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

🥞🥞🥞

🥞 BLINIS DE COURGETTES IG BAS (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞❤️ BLINIS AUX ÉPINARDS (IG Bas et sans gluten) (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥞 BLINIS COURGETTES BACON IG BAS ET SANS GLUTEN (Source: Bérangère PHILIPPON “0 Sucre et IG Bas”)

🥞 BLINIS VERTS IG BAS (Source: Bérangère PHILIPPON “0 Sucre et IG Bas”)

🥞 BLINIS AUX ÉPINARDS ET AU GORGONZOLA (Source: MARIE-CLAIRE)

GAUFRES:
(sucrées et salées)

🧇 ❤️ GAUFRES SAINES À L’ORGE MONDÉ – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🧇 GAUFRES ULTRA LÉGÈRES, ULTRA IG BAS (Source: ”La Cuisine IGBAS de Sabine / Nutri-Coaching”)

🧇 GAUFRES DE LIÈGE AU CHOCOLAT (ou pas !) (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🧇 GAUFRES SANS PRODUITS LAITIERS - IG BAS (Sauce: Blog “Les Cosmetiques de Po”)

🧇 GAUFRES LEGERES IG BAS (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🧇 GAUFRES IG BAS (Source: “Les Recettes de Jacre”)

🧇🧇🧇

🧇 ❤ GAUFRES SALÉES AUX ÉPINARDS IG BAS (en Burger healthy avec truite fumée, avocat & oeuf poché, recette en vidèo / Autre recette de gaufres à la courge dans son livre) (Source: Bérangère PHILIPPON, groupe Facebook ”0sucre_et_igbas”)

🧇 GAUFRES AUX LÉGUMES VERTS – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🧇 GAUFRES EXPRESS AUX COURGETTES (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🧇 DIVERSES GAUFRES, CRÊPES & PANCAKES (Source: “HEALTHYLICIOUUS”)

BAGELS & DONUTS:

🍩 BAGELS DE CHOU-FLEUR – IG BAS & LOW CARB (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”

MUFFINS:

🧁 MUFFINS, BROOKIES & COOKIES (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🧁 MUFFINS DU PETIT-DEJEUNER CITRON & VANILLE – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🧁 MUFFINS CHOCO-BANANE (Source: Marie-Laure ANDRÉ “PASSION NUTRITION”)

🧁 MUFFINS CITRON PAVOT (Source: Delphine Kerivan “DELPH CUISINE BIO”)

https://delphincuisinebio.fr/2021/02/19/muffins-citron-pavot/

🧁🧁🧁

🧁 EGG MUFFINS : 2 RECETTES POUR UN PETIT-DÉJEUNER “YUMMY” ET COMPLET (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

GRANOLAS & MUESLIS:

🌰 GRANOLA LÉGER, ULTRA CROUSTILLANT ET IG BAS (en Grosses Pépites). (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🌰 GRANOLA AU CACAO, NOISETTES ET FLEUR DE SEL, IG BAS ET VEGAN (en vidéo) (Source: Page Facebook ”Megalow Food”)

🌰 GRANOLA MAISON (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🌰 ❤️ GRANOLA AUX FRUITS SECS IG BAS (Source: Marie-Laure ANDRÉ “PASSION NUTRITION”)

🌰 GRANOLA AUX FRUITS SECS IG BAS SANS AJOUT DE GRAS ET PEU SUCRÉ (Source: “Au Palmarès de la gourmandise”)

🌰 GRANOLA GOURMAND AU CACAO, NOISETTES, MACA ET FLEUR DE SEL – IG BAS & VEGAN – VIDÉO RECETTE (Source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🌰 GRANOLA CHOCOLATÉ & IG BAS (Sauce: Blog “Les Cosmetiques de Po”)

🌰 GRANOLA AU CHOCOLAT ET COCO IG BAS (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🌰 GRANOLA CHOCO-NOISETTES (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🌰 GRANOLA AMANDE CHOCO ET COCO (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🌰 GRANOLA IG BAS (Source: Albane “CUISINER IG BAS”)

🌰 GRANOLA ULTRA CROQUANT ET TRÈS SAIN {IG BAS}IG BAS SANS LACTOSE (Source: Johanna COLAS “UNE TOUTE ZEN”)

🌰 GRANOLA IG BAS ET ULTRA GOURMAND (Source: “SANTÉ ET GOURMANDISES”)

🌰 GRANOLA EXTRA CROUSTILLANT IG BAS (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🌰 GRANALA MAISON IG BAS (Source: “THE GOOD MIAM”)

🌰 GRANALA IG BAS AUX GRAINES CROUSTILLANT (Source: “ADOPTE LA CUISINE IG BAS”)

🌰 GRANALA MAISON IG BAS (Source: “MINI REYVE”)

🌰 GRANOLA CACAO NOISETTE IG BAS (Source: “ je suis gourmand mais je me soigne”)

🌰 GRANOLA GOURMAND A IG BAS: vegan, croquant et sans sucre ajouté (VIDÉO de 4:34mn)

(Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🌰🌰🌰

🌰 MUESLI / GRANOLA MAISON CROQUANT (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🌰 MUELSI MAISON A IG BAS (Source: “FOURCHETTE ET BIKINI”)

BRIOCHES:

🍞 BRIOCHE IG BAS (en vidéo) (Source: Page Facebook ”Vers une vie saine”)

🍞 BRIOCHE IG BAS AMANDES ET CHOCOLAT (en vidéo) (Source: groupe Facebook ”invit'gourmande”)

🍞 BRIOCHE (GP) IG BAS AU THERMOMIX (Source: Blog ”gribouille118”)

🍞 BRIOCHE SAINE DU PETIT DÉJEUNER À LA VANILLE ET AUX PÉPITES DE CHOCOLAT – IG BAS (source: Ella HAGEGE “Megalow food”)

🍞 PAIN BRIOCHÉ TRÈS TRÈS MOELLEUX ! ( IG bas phase 1 - GP) (Source: Blog ”fromageoudessert-dessert”)

🍞 BRIOCHE IG BAS (en vidéo) (Source: Page Facebook ”Cook Elo”)

🍞 BRIOCHE DU DIMANCHE IG Moyen/Bas (Source: ”La Cuisine IGBAS de Sabine / Nutri-Coaching”)

🍞 PAIN BRIOCHÉ À L’ÉPEAUTRE (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

🍞 PAIN AU LAIT OU BRIOCHE SANS OEUFS ET SANS FARINE (Source: “SAKMIAIM”)

CAKES:
(sucrés ou salés)

🍞 MINI-CAKES AUX FRAMBOISES, AMANDES ET GRAINES DE LIN – IG BAS & SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 DIVERSES RECETTES DE CAKES SUCRÉS (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIUUS”)

🍞 CAKE CHOCOLAT CANELLE IG BAS (Source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

🍞 CAKE AU THON SUPER PROTÉINÉ ET IG TRÈS TRÈS BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

PÂTE A TARTES:
(salées et sucrées)

🥧 ❤️❤️ PATE A TARTE IG BAS AU THYM (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)…..incluse dans la recette en lien ou CLIQUEZ ICI (voir à la fin de la recette)

🥧 ❤️ PATE A TARTE IG BAS MINUTE (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)….incluse dans la recette en lien (modifier la farine blanche pour qu’on soit complètement IG Bas)

🥧 PÂTE BRISÉE AUX GRAINES DE LIN (IG BAS et VEGAN) (source : cooking Julia)

🥧 PÂTE A TARTE IG BAS (Source: "Santé et Gourmandises")

🥧 PÂTE À TARTE IG BAS DE 0SUCRE ET IG BAS (Source: FRIJE)

https://fr.frije.com/recipes/159908?dayIdt=&meal=

🥧 PÂTE A TARTE IG BAS A LA FARINE D'ORGE MONDÉE (Source: Blog "Cuisine et Ustensiles)

🥧 PÂTE A TARTE IG BAS A LA FARINE D'ÉPEAUTRE INTÉGRALE ET SOJA (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🥧 PÂTE A TARTE IG BAS A LA FARINE D'ÉPEAUTRE INTÉGRALE ET FARINE DE POIS CHICHE (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🥧 PÂTE A TARTE AU BEURRE DE CACAO ET GRAINES (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🥧 PÂTE BRISÉE A LA FARINE DE CHÂTAIGNE ET EPEAUTRE (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🥧 PÂTE A TARTE IG BAS AUX FARINES D'ORGE MONDÉE ET DE PETIT ÉPEAUTRE COMPLET (facile et rapide) (Source: Blog "Cuisiner IG Bas”)

🥧 PÂTE SABLÉE IG BAS AU THERMOMIX (Source: “ESPACE RECETTES”)

QUICHES et TARTES SALÉES:

🍕 TARTE AU FENOUIL ET TRUITE FUMÉE IG BAS (Source: "La Cuisine d'Aurélie)

🍕 ❤️ TARTE AU SAUMON ET AUX POIREAUX IG BAS (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🍕 ❤️ TARTE AUX COURGETTES ET CRUMBLE DE FETA IG BAS (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🍕 TATIN DE POIVRONS A LA TAPENADE ET CHEVRE FRAIS + PATE A TARTE IG BAS

(Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🍕 TARTES FRAÎCHEUR CRUDITÉS ET CRÈME DE FETA (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 TARTE TATIN AUX LÉGUMES D’ÉTÉ, CHÈVRE FRAIS (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 QUICHES SANS PÂTE AUX ASPERGES VERSION MINI (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕♥️ QUICHE AU SAUMON ET ÉPINARDS (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 TARTE ÉPINARDS CHÈVRE (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍕 QUICHE AU CHOU KALE, BACON ET COCO (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 TARTES À LA PATATE DOUCE, BROCOLI & FETA (Source:Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 TARTELETTES AUX OIGNONS CARAMÉLISÉS (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 TARTE AUX POIREAUX ET AU COMTÉ – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍕 QUICHE AUX OIGNONS, BLEU D’AUVERGNE ET TOUCHE DE MIEL D’ACACIA – IG BAS

(Source: MEGALOW FOOD)

PÂTE A PIZZA et PIZZAS:

🍕 PATE A PIZZA A L'ÉPEAUTRE ET A L'ORGE (Source: "La Cuisine d'Aurélie")

🍕 PÂTE A PIZZA SANS GLUTEN, SANS LAIT, SANS OEUFS, SANS SOJA, SANS FRUITS A COQUE (Source: “MY SWEET FAERY”)

🍕🍕🍕

🍕 PIZZA AUX ÉPINARDS, CHAMPIGNONS ET CHEVRE (Source: "La Cuisine d'Aurélie")

🍕PIZZA DE CHOU-FLEUR HEALTHY (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍕 BASE DE PIZZA À LA COURGETTE, POUDRE D’AMANDE ET GRAINE DE CHIA – SANS GLUTEN, VEGAN ET IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MAGALOW FOOD”)

🍕 PIZZETTAS EXPRESS À LA COURGE BUTTERNUT, CHÈVRE, MIEL D’ACACIA AUX TRUFFES ET HERBES DE PROVENCE – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍕 PIZZA TOMATE MOZZARELLA PESTO ET CHAMPIGNONS – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍕 PIZZA AU QUINOA, KEBAB DE PROTÉINES DE SOJA (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍕PIZZA IG BAS ROULÉE AU PESTO, FIGUES, MANCHEGO & JAMBON CRU (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍕 2 recettes de pâtes a pizza IG Bas (avec ou sans gluten) de « DESSINE MOI UNE RECETTE »

https://www.facebook.com/106533281576184/posts/351199547109555/

TARTES SUCRÉES:

🥧 ❤️ TARTE RUSTIQUE AUX POMMES (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🥧 TARTE TATIN FAÇON MOELLEUX (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🥧 TARTELETTES AUX FRAISES ET CITRON VERT (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🥧 TARTE AUX MÛRES ET À L’AMANDE – IG BAS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🥧

COOKIES:
(Sucrés et Salés)

🍪 COOKIES A LA NOISETTE ET AUX PÉPITES DE CHOCOLAT (Source; "La Cuisine d'Aurélie)

🍪 COOKIES TAHINI CHOCOLAT (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 COOKIES BANANE CHOCOLAT FLOCONS D’AVOINE (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 COOKIES ARAIGNÉE AU BEURRE DE CACAHUÈTES (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 COOKIES PRALINÉS CHOCOLAT-NOISETTES DE MARIE CHIOCA – IG BAS (Soure: Ella HAGEGE “Megalowfood” sur une recette de Marie CHIOCA)

🍪 COOKIES MOELLEUX CRANBERRIES, ABRICOTS, PRUNEAUX PARFUMÉS AU RHUM-VANILLE (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍪 COOKIES AU CHOCOLAT FAÇON BROWNIE – AUX NOIX ET PÉCAN ET FLEUR DE SEL (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍪 COOKIES MOELLEUX VANILLE & CHOCOLAT – ULTRA-SAINS, IG BAS, SANS GLUTEN ET SANS OEUFS (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

🍪 COOKIES SANTÉ POUR LES ENFANTS (Source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

🍪 COOKIE GÉANT IG BAS (Source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

🍪 COOKIE GÉANT VEGAN CHOCOLAT CANNELLE IG BAS (Source: UNE RENARD AUX FOURNEAUX)

🍪🍪🍪

🍪 COOKIES SALÉS AU JAMBON - APÉRO 5 MINUTES (Farine a modifier pour etre IG BAS) (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 COOKIES SALÉS GRUYÈRES ET PIGNONS (Farine a modifier pour etre IG BAS) (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 COOKIES AUX TOMATES SÉCHÉES, OLIVES ET NOISETTES IG BAS (Source: UNE RENARD AUX FOURNEAUX)

🍪 COOKIES SALÉS AU ROQUEFORT ET NOISETTES IG BAS (Source: UNE RENARD AUX FOURNEAUX)

🍪 COOKIES SALÉS AU CONTÉ ET NOISETTES IG BAS (Source: UNE RENARD AUX FOURNEAUX)

BROOKIES:
(mi brownie, mi cookie)

🥮 BROOKIE HEALTHY AUX HARICOTS ROUGES (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🥮 BROOKIES IG BAS ET SANS LACTOSE (Source: “Health'IG bas”)

🥮 BROOKIES IG BAS, SANS LACTOSE ET À GLUTEN RÉDUIT (Source: “FROMAGEOUDESSERT-DESSERT.COM”)

🥮 BROOKIE IG BAS MAISON (Source: “NU3.FR”)

🥮 BROOKIE AU SUCRE DE COCO (farine à modifier dans la recette) (Source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

BROWNIES:

🍞 BROWNIE SANS FARINE ET PURÉE DE CACAHUÈTES (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍞 BROWNIE BUTTERNUT CHOCOLAT (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍞 BROWNIE CHOCOLAT ET BEURRE DE CACAHUÈTE, VEGAN ET HYPER DIÉTÉTIQUE (Source: “ je suis gourmand mais je me soigne”)

🍞 BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES (Source: “ je suis gourmand mais je me soigne”)

🍞 BROWNIE CHOCOLAT A LA PATATE DOUCE (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

SABLÉS & BISCUITS:

🍪 Divers SABLÉS, BISCUITS ET PETITS GATEAUX (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍪 BISCUITS AU CHOCOLAT IG BAS (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍪 BISCUITS NOISETTES CHOCOLAT IG BAS (Source: “ je suis gourmand mais je me soigne”)

🍪 BISCUITS AU SEIGLE ET CHOCOLAT (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🍪 BISCUITS SARRASIN-SÉSAME (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🍪 BISCUITS SARRASIN-AVOINE (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🍪 BISCUITS GRANOLA IG BAS (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🍪 BISCUITS DE NOËL IG BAS (Source: Marie-Laure ANDRÉ “Passion Nutrition”)

🍪 SABLÉ SANS BEURRE A LA NOISETTE (Source: HEALTHYLICIUUS)

GÂTEAUX & PETITS GÂTEAUX:

🍞 GÂTEAU AU YAOURT AU CITRON VERT (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍞 GÂTEAU MOELLEUX À L’OKARA ET AUX PÉPITES DE CHOCOLAT NOIR – IG BAS ALIAS PITCH VERSION SAINE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 Divers SABLÉS, BISCUITS ET PETITS GATEAUX (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

CRACKERS:

🥖 CRACKERS AUX GRAINES (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🥖 CRACKERS IG BAS ET SANS GLUTEN (Source: Bérangère PHILIPPON “0 Sucre et IG Bas”)

🥖 CRACKERS AUX GRAINES (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🥖 CRACKERS AUX GRAINES SO YUMMY (Source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

🥖 CRACKERS SANS GLUTEN (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🥖 CRACKERS IG BAS ET SANS GLUTEN (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

🥖 CRACKERS AUX GRAINES DE COURGES ET TOURNESOL (Source: “SATORIZ”)

🥖 5 RECETTES DE BOULANGE POUR L’APÉRITIF (Source: Camille de SANTÉ & GOURMANDISE)

HOTCAKES et BRETZELS/PRETZELS:

🍞 RICOTTA-HOTCAKES IG BAS (source: Ella HAGEGE “MEGALOW FOOD”)

🥨 BRETZEL / PRETZEL IG BAS AU THERMOMIX (Source: Blog ”gribouille118”)

CHIPS:

🫓 CHIPS DE SARRASIN OU LES CRACKERS EXPRÈS IG Bas (Source: Claire KALCHMAN “Claire au Matcha”)

🫓 CHIPS DE SARRASIN (attention, recette de méga-fainéant) (Source: Marie CHIOCA “Saines Gourmandises”)

MADELEINES:

🍞 MADELEINE SAINES ET GOURMANDES (source: “Je suis gourmande mais je me soigne”)

🍞 MODELE (Source: ”_________”)

AUTRES ALTERNATIVES DE PETITS DÉJEUNERS:

🍞 MES CARRÉS DU PETIT-DÉJEUNER (Alias Breakfast Squares, en 2 recettes gourmandes) (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 BARRES ÉNERGÉTIQUES HEALTHY (Source: Tiffany RENOULT “HEALTHYLICIOUUS”)

🍞 BARRES DE CÉRÉALES CHOCOLAT NOISETTES (Source: “RAPPELLE TOI DES METS”)

🍞 CINNAMON (cannelle) BUNS IG BAS – À LA FARINE D’ÉPEAUTRE COMPLÈTE (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 CINNAMON (cannelle) ROLLS SANS BEURRE ET SAUCE CARAMEL IG BAS (Source: Ella HAGEGE “MYHEALTHYSWEETNESS.COM”)

🍞 MINI-CAKES AUX FRAMBOISES, AMANDES ET GRAINES DE LIN – IG BAS & SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 PETIT-DÉJEUNER SAIN AUX GRAINES DE CHIA (Sauce: Blog “Les Cosmetiques de Po”)

🍞 EGG MUFFINS : 2 RECETTES POUR UN PETIT-DÉJEUNER “YUMMY” ET COMPLET (Source: Ella HAGEGE “Megalowfood”)

BANANA BREADS:

🍞 BANANA BREAD À LA POUDRE D’AMANDE ET GRAINES DE LIN – SANS GLUTEN (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 BANANA BREAD MARBRÉ (Source: Bérangère PHILIPPON “0 Sucre et IG Bas”)

🍞 BANANA BREAD IG BAS ET SANS GLUTEN (Sauce: Blog “Les Cosmetiques de Po”)

DIVERS ARTICLES:
QUE MANGER AU PETIT DÉJEUNER ?

☑️ QUE FAUT-IL MANGER LE MATIN POUR UN PETIT-DÉJEUNER SAIN ET COPIEUX (Source: “ECHO DE STYLES”)

☑️ 5 IDÉES RECETTES DE PETITS DÉJEUNERS IG BAS (Source: “MAX DE GÉNIE”)

☑️ AU PETIT DÉJEUNER, JE MANGE QUOI ? (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

☑️ PETIT DÉJEUNER ET ALIMENTATION IG Bas (Source: “Santé et Gourmandises”)

CLIQUEZ
sur les titres en BLEU:

☑️ 8 PETITS-DEJEUNERS A L’INDICE GLYCÉMIQUE (IG) HAUT, MOYEN ET FAIBLE (Source: “Le Quotidien du Patient”)

☑️ PETIT-DÉJEUNER SALÉ A IG BAS (Source: “CIAO CIAO SUGAR”)

☑️ POURQUOI PRIVILÉGIER UN PETIT DEJEUNER SALÉ ? (Vidéo) (Source: “COACHING NUTRITION”)

☑️ MON PETIT DÉJEUNER HEALTHY IG BAS (Source: “PANIERDESAISON.COM

🌮🥧🍕🫓🌯🥪🥙🥗🥖🥨🧈🥞🧇🌭🍔🥪🌮🫔🍟🥐🥯🍞🫕🥘🍜🍦🥧🧁

LIENS incluants PLUSIEURS RECETTES:

🍞 LES MEILLEURES RECETTES DE PAIN + de 50 recettes diverses, vous avez un grand choix. (Source: Dominique ”ABC VOS IG”)

🍞 9 ALTERNATIVES SANS BLÉ ET IG BAS POUR REMPLACER SAINEMENT LE PAIN (inclus diverses recettes très intéressantes comme des gressins IG Bas) (Source: Ella HAGEGE “Megalow Food”)

🍞 DIVERSES RECETTES DE PAIN IG BAS DU CHEF SIMON incluant divers liens vers les recettes originales (Source: blog “CHEF SIMON”)

🍞 DIVERSES RECETTES DE PAIN DE MIE A IG BAS (Source: Blog ”RECETTES.DE” qui fait le relas pour des recettes de “ABC VOS IG” et autres blogs)

🍔 LES MEILLEURS RECETTES DE PAIN A BURGER IG BAS (plusieurs recettes) (Source: Blog “Max de Génie”)

🌮🥧🍕🫓🌯🥪🥙🥗🥖🥨🧈🥞🧇🌭🍔🥪🌮🫔🍟🥐🥯🍞🫕🥘🍜🍦🥧🧁

recopier la recette intégralement car elle n’apparaît pas correctement

RECETTES DÉTAILLÉES:

(sans lien Internet possible)

🍞 PAIN AU PSYLLIUM BLOND SANS GLUTEN ET A IG BAS

Source: Nathalie RUFFAT WESTLING, du blog 𝐿𝑒𝑠 𝐶𝑢𝑖𝑠𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝐺𝑎𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒, qui propose cette recette de pain au psyllium blond sans gluten et à IG bas (vu sur Facebook mais impossible de trouver le lien sur Internet).

INGRÉDIENTS:

• 1 𝘥𝘭 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘦́𝘴𝘢𝘮𝘦 • 0,5 𝘥𝘭 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘳𝘯𝘦𝘴𝘰𝘭 𝘰𝘶 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦 • 4 œ𝘶𝘧𝘴 𝘧𝘳𝘢𝘪𝘴 • 0,5 𝘥𝘭 𝘥𝘦 𝘧𝘭𝘰𝘤𝘰𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘦́𝘳𝘦́𝘢𝘭𝘦𝘴 • 2 𝘥𝘭 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘯 • 2 𝘤𝘶𝘪𝘭𝘭𝘦𝘳𝘴 𝘢̀ 𝘴𝘰𝘶𝘱𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘴𝘺𝘭𝘭𝘪𝘶𝘮 • 1 𝘥𝘭 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘥𝘳𝘦 𝘥’𝘢𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦𝘴 • 1/2 𝘤𝘶𝘪𝘭𝘭𝘦̀𝘳𝘦 𝘢̀ 𝘤𝘢𝘧𝘦́ 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘭’𝘏𝘪𝘮𝘢𝘭𝘢𝘺𝘢 • 1 𝘤𝘶𝘪𝘭𝘭𝘦̀𝘳𝘦 𝘢̀ 𝘤𝘢𝘧𝘦́ 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘷𝘶𝘳𝘦.

PRÉPARATION:

1. 𝘗𝘳𝘦́𝘤𝘩𝘢𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘳 𝘢̀ 200 °𝘊.

2. 𝘔𝘰𝘶𝘥𝘳𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘴𝘴𝘪𝘦̀𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘦𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘦́𝘴𝘢𝘮𝘦 𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘳𝘯𝘦𝘴𝘰𝘭.

3. 𝘍𝘰𝘶𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 œ𝘶𝘧𝘴 𝘦𝘵 𝘮𝘦́𝘭𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘶𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦́𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘴.

4. 𝘝𝘦𝘳𝘴𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘶𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵 𝘥𝘦 𝘱𝘢𝘱𝘪𝘦𝘳 𝘤𝘶𝘪𝘴𝘴𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘤𝘶𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘳𝘰𝘯 20 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴.

5. 𝘍𝘦𝘳𝘮𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘳 𝘦𝘵 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘷𝘦́𝘳𝘪𝘧𝘪𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘶𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘥𝘶 𝘱𝘢𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘶𝘪𝘴𝘴𝘰𝘯

🌮🥧🍕🫓🌯🥪🥙🥗🥖🥨🧈🥞🧇🌭🍔🥪🌮🫔🍟🥐🥯🍞🫕🥘🍜🍦🥧🧁

RECETTES A REPARTIR DANS LES RUBRIQUES

🍞

BRUSCHETTAS IG BAS AUX TOMATES CONFITES (VIDÉO de 6:27mn)

IL EST L’HEURE DE﻿PASSER A TABLE

1/ LA BOULANGE….mais pas que !(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

Si la recette que vous aimez n’est pas dans cette liste, n’hésitez pas à m’envoyer un e-mail pour que je la rajoute….. du moment qu’elle est à IG Bas..!!

☑️ BUNS☑️ PANCAKES﻿☑️ GALETTES☑️ CRÊPES☑️ QUESIDILLAS☑️ TORTILLAS☑️ BLINIS☑️ GAUFRES☑️ BAELS☑️ MUFFINS☑️ GRANOLAS & MUESLIES☑️ CAKES☑️ BRIOCHES☑️ SABLÉS, BISCUITS & PETITS GATEAUX☑️ PÂTES A TARTES (salées ou sucrées)﻿

🌮🥧🍕🫓🌯🥪🥙🥗🥖🥨🧈🥞🧇🌭🍔🥪🌮🫔🍟🥐🥯🍞🫕🥘🍜🍦🥧🧁

PAINS SPÉCIAUX:

PAINS INTÉGRAUX et/ou AUX GRAINES:

PAINS SANS GLUTEN:

LEVAIN MAISON & PAINS AU LEVAIN:

PAINS AU LAIT:

PAINS PITA:

PAIN BAGNAT:

PAIN VIENNOIS:

PAINS DE MIE

PAINS A BURGER:

PAINS D’ÉPICES

PETITS PAINS / BUNS:

PANCAKES:

CRÊPES:

GALETTES & SAMOSAS DE GALETTES:(de sarrasin ou de légumes)

QUESIDILLAS, TORTILLAS, TACOS & DOSAS:

BLINIS:(natures ou aux légumes)

GAUFRES:(sucrées et salées)

BAGELS & DONUTS:

MUFFINS:

GRANOLAS & MUESLIS:

BRIOCHES:

CAKES:(sucrés ou salés﻿)

PÂTE A TARTES:(salées et sucrées)

QUICHES et TARTES SALÉES:

PÂTE A PIZZA et PIZZAS:

TARTES SUCRÉES:

COOKIES:(Sucrés et Salés)

BROOKIES:(mi brownie, mi cookie)

BROWNIES:

SABLÉS & BISCUITS:

GÂTEAUX & PETITS GÂTEAUX:

CRACKERS:

HOTCAKES et BRETZELS/PRETZELS:

CHIPS:

MADELEINES:

AUTRES ALTERNATIVES DE PETITS DÉJEUNERS:

BANANA BREADS:

DIVERS ARTICLES:﻿QUE MANGER AU PETIT DÉJEUNER ?

﻿CLIQUEZ﻿sur les titres en BLEU:

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2/ LES SALADES….mais pas que !(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

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☑️ ☑️ ☑️ ☑️ ☑️ ﻿

☑️ ☑️ ☑️ ☑️ ☑️ ﻿

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3/ LES SAUCES….mais pas que !(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

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☑️ MAYONNAISE ☑️ SAUCE BÉARNAISE ☑️ ☑️ HOUMOUS☑️ PESTO﻿

☑️ CRÈME ANGLAISE☑️ ☑️ ☑️ ☑️ ﻿

☑️ BEURRES DE FRUITS☑️ CONFITURE☑️ CRUFITURE☑️ ☑️ ☑️

BEURRES DE FRUITS:

CONFITURES & CRUFITURES:

PESTOS:

CRÈMES OU BEURRES D’OLÉAGINEUX:

HOUMOUS:

C OU:

4/ LES PRODUITS “LAITIERS”….mais pas que !(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

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☑️ YAOURTS☑️ LAITS VEGETAUX☑️ FROMAGE BLANC☑️ FROMAGES☑️ CRÈME CHANTILLY

☑️ PANACOTAS / PANNA-COTTAS☑️ FLANS AUX OEUFS & FLANS COCO☑️☑️ ☑️

☑️ ☑️ ☑️ ☑️ SMOOTHIES☑️ JUS DE LEGUMES

YAOURTS (ou “FAUX YAOURTS”):

“LAITS” VÉGÉTAUX:

CRÈME CHANTILLY:

________:

PANACOTAS / PANNA-COTTAS:

FLANS AUX OEUFS & FLANS COCO:

4/ LES DESSERTS….mais pas que !(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

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☑️ GATEAUX☑️ TARTES (voir LA BOULANGE)☑️ CHEESECAKES☑️ CARROT CAKES☑️ FONDANT AU CHOCOLAT

☑️ GLACES☑️ SORBETS☑️ GRATINS AUX FRUITS☑️ CRUMBLE☑️

☑️ BARRES CHOCOLATÉES ☑️ ☑️ ☑️ ☑️

GATEAUX:

IL EST L’HEURE DE
PASSER A TABLE

1/ LA BOULANGE….mais pas que !
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☑️ BUNS
☑️ PANCAKES
☑️ GALETTES
☑️ CRÊPES
☑️ QUESIDILLAS
☑️ TORTILLAS
☑️ BLINIS
☑️ GAUFRES
☑️ BAELS
☑️ MUFFINS
☑️ GRANOLAS & MUESLIES
☑️ CAKES
☑️ BRIOCHES
☑️ SABLÉS, BISCUITS & PETITS GATEAUX
☑️ PÂTES A TARTES (salées ou sucrées)

GALETTES & SAMOSAS DE GALETTES:
(de sarrasin ou de légumes)

BLINIS:
(natures ou aux légumes)

GAUFRES:
(sucrées et salées)

CAKES:
(sucrés ou salés)

PÂTE A TARTES:
(salées et sucrées)

COOKIES:
(Sucrés et Salés)

BROOKIES:
(mi brownie, mi cookie)

DIVERS ARTICLES:
QUE MANGER AU PETIT DÉJEUNER ?

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2/ LES SALADES….mais pas que !
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3/ LES SAUCES….mais pas que !
(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

☑️ MAYONNAISE
☑️ SAUCE BÉARNAISE
☑️
☑️ HOUMOUS
☑️ PESTO

☑️ CRÈME ANGLAISE
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☑️ BEURRES DE FRUITS
☑️ CONFITURE
☑️ CRUFITURE
☑️
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4/ LES PRODUITS “LAITIERS”….mais pas que !
(cliquez sur les TITRES en BLEU pour accéder aux recettes)

☑️ YAOURTS
☑️ LAITS VEGETAUX
☑️ FROMAGE BLANC
☑️ FROMAGES
☑️ CRÈME CHANTILLY

☑️ PANACOTAS / PANNA-COTTAS
☑️ FLANS AUX OEUFS & FLANS COCO
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☑️ SMOOTHIES
☑️ JUS DE LEGUMES

4/ LES DESSERTS….mais pas que !
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☑️ GATEAUX
☑️ TARTES (voir LA BOULANGE)
☑️ CHEESECAKES
☑️ CARROT CAKES
☑️ FONDANT AU CHOCOLAT

☑️ GLACES
☑️ SORBETS
☑️ GRATINS AUX FRUITS
☑️ CRUMBLE
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☑️ BARRES CHOCOLATÉES
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