Le plus important quand vous souhaitez adopter l'alimentation à "IG BAS", c'est d'avoir la liste des aliments classés selon leur Indice Glycémique, de façon à connaitre les aliments que vous devez consommer en priorité, (soient les IG BAS), sans pour autant oublier les autres aliments (soient les IG moyens ou les IG haut), afin que vos choix soient fait en pleine conscience.
Il n’y a pas qu’une seule présentation de liste, alors ce sera à vous de faire votre choix pour trouver celle qui vous convient.
Je vous ai mis ci-dessous des liens pour un certain nombre de listes (dont certaines en PDF que vous pourrez télécharger), mais vous aurez aussi la version de l’application mobile: “MON COACH IG BAS”.
Le plus important quand vous souhaitez adopter l'alimentation à "IG BAS", c'est d'avoir la liste des aliments classés selon leur Indice Glycémique, de façon à connaitre les aliments que vous devez consommer en priorité, (soient les IG BAS), sans pour autant oublier les autres aliments (soient les IG moyens ou les IG haut), afin que vos choix soient fait en pleine conscience.
Il n’y a pas qu’une seule présentation de liste, alors ce sera à vous de faire votre choix pour trouver celle qui vous convient.
Je vous ai mis ci-dessous des liens pour un certain nombre de listes (dont certaines en PDF que vous pourrez télécharger), mais vous aurez aussi la version de l’application mobile: “MON COACH IG BAS”.
Ma liste favorite est celle de
en format PDF
(Cliquez sur le nom ci-dessus pour la télécharger)
SOURCE: https://www.laurentberta.com/article-nutrition/sante-bien-etre/tableau-index-glycemique-aliments
Cependant, vous en trouverez plein d’autres ci-dessous…
Voici aussi une autre liste très intéressante de
“L’ALIMENTATION SANTÉ” à télécharger en PDF.
CLIQUEZ SUR LA PHOTO
(SOURCE: https://www.lalimentationsante.fr/wp-content/uploads/2020/05/liste-ig-400-aliments.pdf)
Voici aussi une autre liste très intéressante de
“L’ALIMENTATION SANTÉ” à télécharger en PDF.
CLIQUEZ SUR LA PHOTO
(SOURCE: https://www.lalimentationsante.fr/wp-content/uploads/2020/05/liste-ig-400-aliments.pdf)
Cependant, si les deux versions PDF que je vous ai mis ci-dessus ne vous conviennent pas, vous en trouverez plein d’autres sur Internet, comme par exemple:
(CLIQUEZ SUR LES LIENS EN BLEU)
https://www.mesbienfaits.com/tableau-ig-index-glycemique-aliments/
ou:
https://www.diabetemagazine.fr/tableaux-des-index-et-charges-glycemiques/
(Celle-ci inclut un moteur de recherche par aliments)
ou:
http://www.sante-et-nutrition.com/wp-content/uploads/2016/08/Tableau-CG.pdf
ou:
ou:
https://www.aly-abbara.com/livre_gyn_obs/termes/diabete/index_glycemique.html
ou:
http://www.cuisiniers.c-net.fr/divers/Index-glycemique.pdf
==============
Voir aussi les photos ci-dessous pour plus de
schémas et listes des aliments IG et CG,
ou plus loin pour
la version mobile “mon coach IG bas”
Cependant, si les deux versions PDF que je vous ai mis ci-dessus ne vous conviennent pas, vous en trouverez plein d’autres sur Internet, comme par exemple:
(CLIQUEZ SUR LES LIENS EN BLEU)
https://www.mesbienfaits.com/tableau-ig-index-glycemique-aliments/
ou:
https://www.diabetemagazine.fr/tableaux-des-index-et-charges-glycemiques/
(Celle-ci inclut un moteur de recherche par aliments)
ou:
http://www.sante-et-nutrition.com/wp-content/uploads/2016/08/Tableau-CG.pdf
ou:
ou:
https://www.aly-abbara.com/livre_gyn_obs/termes/diabete/index_glycemique.html
ou:
http://www.cuisiniers.c-net.fr/divers/Index-glycemique.pdf
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Voir aussi les photos ci-dessous pour plus de
schémas et listes des aliments IG et CG,
ou plus loin pour
la version mobile “mon coach IG bas”
Et pour finir, la version la plus pratique dans la vie quotidienne:
LA VERSION MOBILE
Et pour finir, la version la plus pratique dans la vie quotidienne:
LA VERSION MOBILE
C’est très facile à installer sur votre mobile avec l’application “MON COACH IG BAS”.
L’application est payante, mais le prix est inférieur à 5€, et on ne règle qu’une fois:
- App Store pour Iphone, Ipod et Ipad (2.99€)
- Google Play pour téléphones et tablettes Android (1.99€)
L’application vaut le coup pour scanner ce que vous achetez en supermarché et vérifiez l’IG d’un produit ou d’un aliment, afin de ne pas vous balader avec une longue liste en version papier.
Marielle (de “Les recettes de Marielle”),
vous explique tout en cliquant sur le bouton ci-dessous:
(Source: https://recettesdemarielle.blogspot.com/2016/01/mon-coach-ig-bas-sur-mon-mobile.html)